Masculino – Calcule seu excesso de gordura corporal

Conceição Trucom

Todo homem adulto, não atleta de competição (ou que prática um esporte/treinamento por mais de 2 horas/dia), deve ter em torno de 18% de gordura corporal e 72% de massa magra (estrutura óssea, músculos, tendões e sangue). Com massa magra mais pesada que as mulheres, este percentual de 18% é o ideal e cumpre os seguintes benefícios ao organismo:

– Protege órgãos e vísceras;

– Faz parte da massa cerebral que contém cerca de 65% de gordura pois suas células são basicamente lipoproteínas;

– Controla a temperatura corporal e;

– Ser uma reserva energética para momentos de necessidade como numa doença ou convalescença (quando o organismo não sente fome porque está concentrado em sanar-se e não em digerir) ou quando nos desintoxicamos.

Assim, quando o percentual de gordura corporal de um homem adulto (não atleta) está acima destes 18%, considera-se como excesso de gordura corporal, normalmente acumulado no abdome.

Na visão da Alimentação Desintoxicante, este excesso é diagnosticado como lastro e excesso de toxina, de material indigesto, de venenos retidos no tecido adiposo. E, bem antes de pensarmos em emagrecer: desintoxicar-se é preciso!

Porque simplesmente perder peso não é uma decisão sábia. Sábio é retornar à uma condição de harmonia metabólica, de leveza como um todo.

E, excesso de gordura corporal pede calorias para mantê-lo, entope (engordura) todas as células, órgãos e sistemas e mina nossas energias para carregá-lo: fardo total!

Este teste, desenvolvido pela equipe do Dr. Barry Sears, autor do livro A Dieta do Ponto Z (editora Campus), muito simples de realizar, irá lhe informar como está a sua harmonia interna, a  sua saúde e quanto de lastro você anda carregando. Um agradecimento à equipe do site Somos Todos UM (STUM) que transformou este teste num interativo.

Lembrando que a medição no abdome NÃO É na altura da cintura, mas exatamente na altura do umbigo. E a medição do punho é exatamente em cima daquele ossinho protuberante. Faça várias medições até encontrar a leitura maior. Faça as medições na frente do espelho para não correr o risco de enviesar a fita na hora de medir, gerando um resultado falso e difícil de repetir a cada medição.

Uma dica: faça anotações em um caderno, pois a ideia é realizar este teste a cada 1 mês, enquanto você está praticando a alimentação desintoxicante ou alguma dieta saudável.

E lembre que: a perda do excesso de gordura corporal, quando acontece via procedimentos alimentares saudáveis é em média de 500 a 1000 gramas/mês, sendo maior quando associada a uma atividade física frequente.

Faça a sua avaliação Masculino aqui

E aqui do Feminino – Calcule seu excesso de gordura corporal