Sintomas do estresse

Conceição Trucom 

Através deste pequeno questionário você terá a oportunidade de se auto-avaliar, refletindo sobre cada um dos 8 aspectos abordados.

A reflexão será importante, pois as respostas precisam ser sinceras, para que a vontade de transformar o estresse em estímulo de cuidar-se e respeitar seus limites.

As respostas podem ser sim ou não, não tem meio termo. E, no final será contado o número de respostas sim, para avaliar em que nível de estresse você se encontra.

1. Você é agressivo e competitivo em tudo que faz?

2. Você acha difícil relacionar-se com os outros?

3. Você tem dificuldade em expressar os seus sentimentos e ansiedades?

4. Você frequentemente assume ou aceita prazos não realistas?

5. Você repassa muitas vezes os fatos diários e se preocupa com eles?

6. Sua vida mudou muito nos últimos seis meses?

7. Você tem pouca ambição e sempre depende do estímulo de outras pessoas para agir?

8. Você vive exclusivamente para o trabalho sem atividades ou interesses fora dele?

Contagem e avaliação:

0 a 2 sim – neurônios em dia. Estresse num nível saudável.

3 sim – Baixo nível de estresse. Atenção. Estado de alerta.

4 sim – Médio nível de estresse. Cuidado e atenção. Precisa começar a fazer algo para minimizar o estresse. Relaxar, se divertir, rir bastante!

5 a 8 sim – Elevado nível de estresse. Férias URGENTE. Exercícios físicos e cerebrais se tornam prioritários. Risco de acidentes.

Texto extraído do livro Exercícios Cerebrais – Por que e como praticar? – Conceição Trucom.