Masculino – Calcule seu excesso de gordura corporal
Conceição Trucom *
Todo homem adulto, não atleta de competição (ou que prática um esporte/treinamento por mais de 2 horas/dia), deve ter em torno de 18% de gordura corporal e 72% de massa magra (estrutura óssea, músculos, tendões e sangue). Com massa magra mais pesada que as mulheres, este percentual de 18% é o ideal e cumpre os seguintes benefícios ao organismo:
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Conceição Trucom19 de abril de 2009 
Feminino – Calcule seu excesso de gordura corporal
Conceição Trucom *
Sempre fui, de certa forma, uma pessoa magra. Na verdade, tenho o biotipo da mulher brasileira, a "falsa magra", porque magra da cintura para cima, e volumosa de quadril e pernas. Quando aos 15 anos fiz corpo de mulher, não gostei nada desta desproporção, mas o que fazer? Puxei avó, tias... padrão familiar.
Passei então dos 15 aos 35 anos lutando, sem sucesso, para ter menos quadril, mas tudo o que conseguia era perder mais peso no rosto e seios e, os culotes e quadril seguiam iguais. Depois de muitas tentativas, desisti.
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