Exercícios para tornar a mente mais dócil
Conceição Trucom*
Exercício dos fios negros
Deite-se de costas sobre uma superfície dura (tapete, carpete); faça um relaxamento mantendo os braços ao longo do corpo. Sem fazer nenhum movimento físico, utilize o polegar e o indicador da mão direita (é importante que seja a direita) para desfiar mentalmente, a partir do umbigo (o umbigo também é chamado de "a fonte de todo o mal"), um fio negro para cada medo do qual você deseja se livrar ou, melhor dizendo, que você acredita ter de se livrar. Retire todos os fios dos medos e temores e, à medida que os retira, jogue-os a seu lado direito e imagine uma fogueira que os queima.
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Conceição Trucom2 de março de 2010 
Exercício para o relaxamento profundo de corpo e mente
Conceição Trucom*
Deite-se no chão, sobre um cobertor, os braços ao longo do corpo, as pernas ligeiramente abertas. Feche os olhos muito lentamente. Aja com o ânimo calmo e a consciência do que está se passando. Para facilitar o exercício, aconselha-se gravar as instruções numa fita e escutá-las quando se está deitado e com os olhos fechados; isso possibilita a realização do exercício em completa passividade, e isso o torna muito mais fácil.
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