Teste seu nível de Estresse

Conceição Trucom 

Este teste foi desenvolvido pelo Centro Psicológico de Controle do Estresse, que segundo eles apresenta basicamente três níveis: passageiro, intermediário e agudo.

Assinale os sintomas que sentiu nos últimos 3 meses e localize o seu nível de estresse.

Para todos eles é fundamental providenciar uma atividade física adequada, uma alimentação mais vitalizante e balanceada, assim como providenciar tratamentos alternativos como os descritos em Dicas para driblar o estresse e a ansiedade.

Nível 1 : Passageiro – Afeta a produtividade com pontos de bloqueio principalmente no pescoço e nuca. Fundamental praticar exercícios de alongamento e relaxamento.

– Dificuldade para expressar os seus sentimentos e ansiedades
– Mãos ou pés frios – transpiração excessiva
– Boca seca
– Dor de estômago
– Músculos do pescoço e nuca tensos e enrijecidos
– Insônia
– Crise de hipertensão
– Taquicardia
– Ranger os dentes

Nível 2 : Intermediário – Afeta o sistema imunológico com pontos de bloqueio nas costas e quadris. Fundamental colocar limites e não carregar o mundo nas costas.

      – Freqüentemente assume ou aceita prazos não realistas
– Dores nas costas e ombros pesados
– Esquece coisas corriqueiras
– Tem pesadelos
– Dificuldades para tomar decisões
– Desejo repetitivo de mudar-se para uma ilha deserta
– Problemas de pele e resfriados constantes
– Aparece algum tique nervoso
– Não consegue se desligar do assunto que o preocupa

Nível 3 :  Agudo – Risco de acidentes pelo sistema reflexo retardado, com pontos de bloqueio nas pernas, joelhos, calcanhar e batata das pernas. Fundamental movimentar a vida e aprender a lidar com a força das próprias pernas.

       – Sente raiva por períodos longos ou motivos tolos
– Sente-se impedido de trabalhar
– Perde o apetite por vários dias
– Entra em depressão ou apatia
– Desenvolve alguma doença
– Torna-se irritadiço (o sinal que não abre, o elevador que não chega)
– Perde o senso de humor
– Tem episódio de ansiedade
– Perde o desejo sexual por um período longo

Este texto faz parte do livro Mente e Cérebro poderosos– Conceição Trucom – editora Pensamento-Cultrix – 2010. Atualmente em sua quarta edição (julho.2012).

Recomenda-se também a leitura dos livros O poder de cura do Limão, A importância da LINHAÇA na saúde e Alimentação Desintoxicante – editora Alaúde.