Conceição Trucom*

1- Desintoxícate: practica la alimentación desintoxicante diariamente, sirviéndote de los zumos desintoxicantes una o más veces al día, siendo el primero en ayunas nada más levantarte. De esta forma, ya queda declarado: deseo tomar este baño interno diariamente, favoreciendo así que todo mi organismo se alivie de toda la carga tóxica que existe en mí. Ya sea el físico, emocional, psicológico o incluso espiritual.

2- Estírate: ya hemos hablado acerca de los beneficios de la actividad física como excelente antídoto para la ansiedad y el estrés. Ahora bien, unos estiramientos de cinco minutos antes de dormir pueden hacer maravillas por el sueño. Ejercicios sencillos y rápidos echan una mano para que el cuerpo comience a desconectarse de las tensiones.

3- El ritmo de vida: las leyes naturales obedecen a un ritmo. Hay horas para despertar, para alimentarse, para trabajar y para relajarse. El organismo aprecia las rutinas y éstas pueden favorecer en el combate a la ansiedad fuera de control. Cuanto más regular sea el horario de las comidas, mejor será la digestión y aprovechamiento de los alimentos, tan fundamental en un organismo debilitado.

4- Ten una actividad artística: nos ayuda a expresar emociones bloqueadas, aportando alivios y soluciones. Rodéate de colores, papeles, pinceles, tijeras, masilla y permite a tu crío divertirse y jugar. Haz collages o traza y garabatea mandalas. Sea lo que fuere, permite que sea catártico y divertido. Llora, ríe, baila y canta, pues ten la seguridad de que tus males serán espantados.

5- Permanece a solas: prueba a quedar durante cierto tiempo escuchando y atendiendo tan sólo a ti mismo. No permitas que nadie te importune. Entonces, utiliza ese momento precioso para lo que quieras: reflexionar acerca de la vida, escuchar música, ver fotos. Desconecta el teléfono, el computador y enciérrate en la habitación. Lo importante es dedicarte a ti mismo.

6- Haz yoga, tai chi chan o alguna práctica oriental: sin el riesgo de hacerte daño además reaprendes a respirar, a meditar y a flexibilizar todas tus corazas musculares.

7- Recibe masajes: puede ser shiatsu, ayurvédico, relajante, en fin, cualquiera que te permita relajarte y salir renovado. Anota en tu agenda: 1 vez/semana y no abras mano de este cariño/regalo para ti mismo.

8- Valora los buenos momentos: ten la gratitud de tener siempre a mano en tus pensamientos recuerdos de buenos momentos, cuando la felicidad ocupó todos tus espacios. Es responsabilidad nuestra cambiar los pensamientos destructivos y negativos poniendo en su lugar los buenos pensamientos. Haz una lista de estos momentos y sírvete de ellos cada vez que te vengan aquellas películas repetitivas que no construyen NADA bueno para tu vida.

9- Sin exageraciones: la ansiedad gusta de transformar vasos de agua en tempestades. En este momento, reír es el mejor remedio, porque sinceramente, es patético pensar que un vaso de agua va a inundar y sumergir tu vida.

10- Tómalo con calma: todo el mundo tiene derecho a equivocarse o a meter la pata alguna que otra vez. El exceso de control o de perfección sólo sirve para FRUSTRAR y deprimir. No hay corazón que lo aguante. Intenta ser más amigo de ti mismo, más condescendiente, más tolerante y más LIGHT.

11- Busca contacto con la naturaleza: ella hace de toma de tierra y te descarga de todo lo que está descompensado. Por lo tanto, camina descalzo en la tierra, en la playa, toma baños de mar o de cascada, abraza árboles, admira el horizonte, la copa de los árboles, el vuelo y el canto de los pájaros. Ve al campo, a gandulear.

12- Terapia de la Risa: hay un dicho que afirma Reír es el mejor remedio. Científicos, médicos y terapeutas ya no tienen duda alguna. Procura asistir a programas y películas de humor, de Chaplin, leer, oír y contar chistes, en fin, busca transformar tus pensamientos y actitudes practicando este hábito súper-sabio y saludable de REÍR. Fortalecerá tu organismo y lo elevará, para que así puedas percibir las dificultades a partir de nueva perspectiva, bajo nueva óptica.

13- Dime con quién andas: no te dejes rodear de personas amargas, pesimistas, negativas, muy críticas y nerviosas. Cuidado: todo eso se pega. Siempre que posible aléjate de quien te hunde. Y, cuando sea inevitable, prepárate para ser práctico, objetivo y largarte lo más rápido que puedas.

14- Aprovecha el tráfico: ten siempre en el coche CDs y cintas de música, de chistes y culturales que te eleven y te conviertan en una persona mejor.

15- Haz uso de terapias alternativas: elige aquella con la que tengas más sintonía. Puede ser floral, aromaterapia, fitoterapia, cromoterapia, homeopatía, en fin. Pueden constituir excelente herramienta para calmarte, prepararte para ir más adentro en tu interior, despertarte. Procura enterarte un poco antes de elegir. Después acude a un buen profesional.

16- Meditación: hay tantas técnicas. Una de ellas será la más adecuada para ti. Existen las meditaciones activas de Osho, las meditaciones con los mantras, las meditaciones budistas, las que trabajan con visualizaciones. La propia práctica de yoga o tai chi chuan ya puede inducirte a un estado de meditación.

Cualquiera que sea la técnica elegida, el espacio será siempre el mismo: volverte más presente, más atento a lo que tu corazón dice, a lo que el universo señala y te ofrece, al aquí y ahora, al presente. Tan sólo en este espacio podrás tomar decisiones lúcidas, conscientes y más victoriosas.

Em português: Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse

Traducción de Teresa - O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo.