Conceição Trucom *

Através da respiração podemos transitar da fisicalidade para a espiritualidade, saneando nossos corpos e alavancando recursos preciosos para a serenidade metabólica, emocional, mental e espiritual.

A respiração é a nutrição mais poderosa para a conquista do equilíbrio e da inteligência emocional.

Quando respiramos inadequadamente, certamente nos tornamos ácidos e intoxicados, densos, arrítmicos.

Apesar do ar estar poluído, o mais complicante - que independe da pureza do ar atmosférico - é a dificuldade que as pessoas têm de encher plenamente seus pulmões de ar (só usamos a parte alta dos pulmões), como também de expirar plenamente todo os gás carbônico, excreto ácido resultante do processo respiratório.

A dica do dia é que você inicie a prática de exercícios respiratórios que tonifiquem e facilitem o uso correto dos pulmões e todo o sistema respiratório.

Objetivo: Oxigenar o cérebro e auxiliar no sono.

Deite num colchonete ou num tapete. Flexione os joelhos de maneira que as plantas dos pés fiquem apoiadas no piso.

Esvazie bem os pulmões, expirando várias vezes pelo nariz.

Inspire pelas narinas levando todo o ar para o abdome.

Traga todo ar do abdome para cima, mentalizando que o ar, o Prana, está limpando e massageando todos os órgãos até chegar no alto da cabeça.

Evite a pressa, faça esse trânsito da energia com tranqüilidade.

Quando sentir que o ar chegou no topo da cabeça, coloque a língua no céu da boca, facilitando o trânsito para o cérebro.

Fique em silêncio.

Inspire e Expire - pelo nariz - calmamente várias vezes.

Tenha pensamentos de gratidão e compaixão, porque é importante que sejamos sempre gratos à vida. Um sentimento de gratidão total, sem expectativa de resultados, de auxílio. Sem julgamentos.

Opcional: Use um aromatizador pessoal ou de ambientes com a sinergia dos óleos essenciais de limão, lavanda e ylang-ylang para ativar pulmões, cérebro e coração.

Leia também: Meditação do Coração

Exercício I - Respirar e observar

Exercício II - Integrando os hemisférios

Exercício III - Respiratórios de cura

Este texto faz parte do livro Alimentação Desintoxicante - Conceição Trucom - Editora Alaúde.  

Recomenda-se a sua leitura na íntegra, o que possibilitará a prática desta filosofia de vida com consciência e responsabilidade.