Simplesmente Saúde
O aumento da proporção Potássio : Sódio na dieta, ajuda a reduzir doença cardíaca e renal
American Physiological Society *
Em 21 de fevereiro de 2017
Tradução especial para Doce Limão por Fernando Trucco **
A redução do sódio (sal ou cloreto de sódio) na dieta tem sido tradicionalmente recomendada para baixar a pressão sanguínea e diminuir o risco de doença cardíaca. No entanto, um novo artigo de revisão, de pesquisadores da University of Southern California dos EUA confirma que o aumento de potássio na dieta é tão importante para melhorar os fatores de risco de doença cardiovascular e renal, como a limitação dietética de sódio.
O artigo tem sido divulgado antes de sua publicação no American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism.
A equipe da pesquisa analisou mais de 70 estudos relacionados com abordagens dietéticas para regular a pressão arterial alta e descobriu que a relação de potássio e sódio é integral, para manter o nível da pressão sanguínea saudável.
A relação potássio/sódio excretada na urina é uma indicação da quantidade consumida destes minerais.
Quando a ingestão dietética de potássio é elevada, os rins - compostos de milhões de pequenos tubos que trabalham em conjunto – mudam o fluxo para a zona perto do fim dos tubos onde o potássio é secretado na urina. Esta mudança reduz a quantidade de sódio e de água reabsorvida pelo organismo.
Desta forma, uma dieta rica em potássio sinaliza ao organismo para reduzir a quantidade de sódio que é retida. Este padrão circular regula os níveis de ambos os minerais no organismo, o que por sua vez, ajuda a baixar a pressão arterial.
Encontrou-se também que uma maior ingestão e excreção de potássio retarda a progressão de doença renal e cardíaca.
Além de analisar os dados sobre a razão potássio/sódio e sua relação com doenças crônicas, a equipe de pesquisa elaborou estratégias para educar o público sobre a importância do potássio para o controle da pressão arterial e a saúde do coração. As recomendações sugeridas incluem:
- Exigir que os fabricantes imprimam o conteúdo de potássio nos rótulos nutricionais.
- Promover fontes de potássio de baixo custo e facilmente disponíveis (leite, feijões secos, batatas, bananas) e
- Incentivar as famílias para cozinhar refeições saudáveis à base de hortaliças.
"Consumir potássio em abundância é uma boa estratégia desde que a nossa fisiologia evoluiu e foi otimizada para lidar com uma ingesta alta em [potássio] e baixa em [de sódio], muitas vezes referida como a dieta paleolítica", acrescentou a equipe da pesquisa.
Em outras palavras, o organismo humano funciona melhor com um equilíbrio destes dois nutrientes.
Leia também: O potássio dietético regula a calcificação das artérias
Fonte (*): American Physiological Society (APS). "Raising dietary potassium to sodium ratio helps reduce heart, kidney disease." ScienceDaily, 21 February 2017.
(**) Fernando Trucco, Professional Translations. Reprodução permitida, desde que citada a fonte e o tradutor.
Assine o Doce Limão
Assine o Doce Limão! Nossa nova plataforma está no ar com o curso inédito Farofas, Paçocas e Pipocas.
Loja Doce Limão
Conheça e adquira todos os livros da Conceição Trucom e os produtos do Doce Limão.
Aproveite nossos combos e promoções. Visite nossa loja virtual aqui.
* Conceição Trucom (Instagram: @conceicaotrucom) é química, pesquisadora, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida. Possui 10 livros publicados, entre eles O Poder de Cura do Limão (Editora Planeta), com meio milhão de cópias vendidas, Mente e Cérebro Poderosos (Pensamento-Cultrix) e Alimentação Desintoxicante (Editora Planeta).
Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citadas a autora e a fonte: www.docelimao.com.br
- Osteoporose é prevenível e curável< Página anterior
- Um estudo sobre obesidade e consumo de fibrasContinue lendo >
Mais nesta categoria:
Comentários e perguntas
Caro leitor,
Ficou com alguma dúvida sobre este artigo? A área de comentários e perguntas é exclusiva para assinantes Doce Limão. Por apenas R$ 20 mensais, você terá acesso a todo conteúdo exclusivo, como palestras, cursos online e muito mais, além de poder enviar perguntas, que serão respondidas pela Conceição Trucom e equipe.