Conceição Trucom *

O hábito de fumar desencadeia uma série de debilidades orgânicas que acelera processos de envelhecimento de todas as células, principalmente as do sistema respiratório e cardiovascular.

No emocional, o fumo estimula hormonalmente quadros de depressão e ansiedade, colocando o usuário num rápido e inevitável círculo vicioso.

Na boca, considerada o principal portal de consciência do ser humano, é comum quadros de comprometimento, desde o hálito, aos dentes e gengivas (doenças periodontais) e até tumores (língua, garganta, etc.).

O bom senso indica: pare de fumar. Mas, mesmo enquanto fumante, estas debilidades precisam ser minimizadas ou contrabalançadas com alguns hábitos saudáveis.

O primeiro deles é aumentar o consumo de alimentos de origem vegetal, crus, frescos e idealmente orgânicos. O organismo de um fumante precisa de cargas elevadíssimas de agentes antioxidantes, para compensar o tanto de radicais livres (agentes de envelhecimento e mutações maléficas) que eles produzem no seu metabolismo diário. Através destes alimentos pode-se elevar a ingestão de vitaminas C e E, sais minerais como o cálcio, magnésio e selênio, fibras e ômega-3.

O segundo passo é buscar a prática de atividade física e técnicas de relaxamento como a meditação, buscando desta forma, desviar o envelhecimento, a depressão e a ansiedade, aliviar (desintoxicar) os pulmões e desviar a atenção da compulsão do vício.

O terceiro passo é desenvolver bons hábitos de higiene bucal, procurando dentifrícios que sejam terapêuticos para prevenir desordens nesta parte do corpo que pega as más substâncias deste vício de frente.

As receitas abaixo são ferramentas, mas o sucesso só irá acontecer com o verdadeiro comprometimento. 

Os Sucos Desintoxicantes

Devem ser tomados de 1 a 3 vezes/dia sendo o primeiro pela manhã em jejum (30 minutos antes da refeição matinal) e os demais no intervalo das refeições principais. Seguem 2 sugestões deliciosas.

Outras receitas você pode consultar aqui no site ou mesmo criar uma com os ingredientes que você mais gosta.

Limonada de melancia

Ingredientes: 2 xícaras (chá) de melancia em cubos - suco fresco de 1 limão - uns 5 ramos de hortelã (folhas + talos) - ½ colher (chá) de lecitina de soja.

Preparo: bata tudo no liquidificador, coe (se desejar) e beba imediatamente.

Mousse de Betacaroteno

Ingredientes: 1 xícara (chá) de manga em cubos - suco fresco de 1 limão - 1 cenoura média picada - 1 colher (sopa) de semente de linhaça pré-hidratada por 4 horas em 5 colheres (sopa) de água filtrada.

Preparo: bata tudo no liquidificador e coma de colher como uma mousse. Se desejar mais líquida (para beber) acrescente ½ copo de água de coco ou água filtrada.

ÁGUA DE MELISSA

Receita fitoterápica do século XVIII, criada pelas irmãs Carmelitas, indicada para interromper a dependência de drogas.

Ingredientes: 90 gramas de flores e folhas de melissa seca (180 gramas se fresca) - carcaça (casca) de 1 limão médio - 20 gramas de canela em pau - 20 gramas de cravo-da-Índia - 20 gramas de noz-moscada ralada na hora - 10 gramas de semente de coentro - 20 gramas de gervão (também conhecida como verbena ou gerbão) - 1 litros de álcool de cereais - 250 ml de água filtrada ou de fonte.

Preparo: num frasco de vidro com boca larga e tampa, adicione o álcool + a água. Junte os demais ingredientes e tampe. Cubra o frasco com papel pardo e deixe em local fresco e escuro, em infusão por 8 dias. Coe e guarde em frasco escuro. Mantenha em local fresco e escuro. Tome todas as noites 1 colher de chá desta tintura diluída em 1 xícara de água morna e ½ colher (chá) de mel.

A melissa, com sua doçura é importante no controle e integração das emoções. O cravo e a canela vão melhorar toda a parte de circulação do sangue. O limão, além da lucidez e bom humor, também irá ajudar na circulação periférica. O gervão, da família das mentas irá trazer clareza e fortalecer as verdades mais profundas. A noz-moscada, digestiva e carminativa, ajuda a dissolver os gases (entre eles os do fumo) incrustrados nas células.

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Leia mais em: Limão - Agente desintoxicante e adstringente